Eigenlijk heb ik best een hekel aan termen als stoptober. Elke dag, week en maand een thema geven, daar ben ik allergisch voor. Terwijl ik er soms zelf aan mee doe. Het lijkt wat gezocht allemaal. Maar het klopt wel dat het nú is: stoptober. De herfst is de tijd van loslaten. In de natuur laten bomen en planten hun blaadjes los. Ze laten los wat hen niet meer dient. De herfst is ook voor ons een periode bij uitstek om slechte gewoonten los te laten. Loslaten wat je niet meer helpt. En waar je eerst wel iets aan had, want dat was de reden dat je het deed, toch? Roken gaf je bijvoorbeeld ontspanning, even ontsnappen aan de dag. Ga op zoek naar de behoefte die je met je slechte gewoonte vervult, in dit voorbeeld ontspanning. Hoe kun je die behoefte op een gezonde manier vervullen?
Integraal Bij stoppen met slechte gewoonten denken we al snel aan fysieke zaken. Maar net zoals vitaliteit niet alleen gaat over enkel het lichamelijke stuk, gaat het hier ook om loslaten op alle niveaus:
1. Fysiek Welke gewoonten zijn niet goed voor jou en je gezondheid? Kijk eens kritisch naar je gezondheid. Waar liggen pijnpunten? Wil je gewicht verliezen? Of minder alcohol drinken? Minder snoepen? Of zit je (te) veel? Zitten wordt immers het nieuwe roken benoemd. We zitten met zijn allen over het algemeen dan ook veel te veel. Gemiddeld 8 uur op kantoor en dan ploffen we ’s avonds weer op de bank om ontspannen te netflixen. Een gestrest en zittend leven heeft een slechte invloed op de stofwisseling en verhoogt de risico’s op hart en vaatziekten. Beweging voorkomt heel veel klachten, en zorgt ervoor dat ongezonde stress je lichaam weer kan verlaten.
2. Emotioneel Bestudeer je belemmerende gedachten en overtuigingen. Bijvoorbeeld dat stemmetje in je hoofd dat zegt “dat kan ik niet”, “ik ben niet goed genoeg”, of “niemand zit op mij te wachten”. Kun je daar positieve gedachten tegenover zetten? Kijk naar wat je dwars zit, wat zou je kunnen verlichten? Of misschien heb je spanning die je los wilt laten?
3. Sociaal Een mens is het gemiddelde van de 5 personen waar hij het meest mee omgaat, wordt gesteld. Kijk eens naar wie dat voor jou zijn. Zijn dit ook de mensen die jou dienen? Waar jij bij floreert, van leert, van houdt, die jou uitdagen en jou laten groeien? Het leven loopt niet in een rechte lijn, je verandert. Veranderen vriendschappen mee of zijn jullie uit elkaar gegroeid? Laat los wat je wilt dat er niet meer is maar wat je stiekem wilt dat er nog wel zou zijn. Je tijd is beperkt. Investeer in de mensen die je ook echt om je heen wilt hebben.
4. Zingeving Ken jezelf: wat past bij je, wat past minder bij je? Doe je waar je goed in bent? Doe je wat je energie brengt of zijn er juist veel werkzaamheden die je bergen energie kosten? Kijk eens of je doet omdat je het echt wilt. Of doe je dingen omdat je vindt dat je ze zou moeten doen? Dit geldt zowel in je werk als in je vrije tijd. Doe waar je energie en voldoening van krijgt en laat waar mogelijk los wat je veel energie kost of waar je geen plezier aan beleeft.
Loslaten dus Loslaten van een slechte gewoonte, van belemmerende gedachten, van niet dienende sociale contacten, dingen doen die je niet leuk vindt en niet goed kan. Loslaten is stoppen met dingen vasthouden. Sigaretten bijvoorbeeld. Ik wens je nog een heerlijke stoptober.
Comments