Het is eind november. Afgelopen vrijdag hebben we de hysterische Black Friday achter de rug. Je inbox vol met mails met aanbiedingen en kortingen die je niet mis moet lopen. Sinterklaastijd met surprise en rijm hectiek en tussendoor nog even snel een kadootje kopen. De feestdagen bijna voor de deur met alle planningen en eigenlijk-moet-je-op-twee-plekken-tegelijk-zijn dilemma’s. Deadlines op werk die ECHT nog allemaal dit jaar af moeten en je agenda vol met eindejaar borrels.
Je hoofd zit vol. Niet zo gek ook. Daarom vandaag een simpele (maar zeker niet altijd makkelijke) tip om hier weer een beetje ruimte in te krijgen: sit back and relax.
1. 𝙎𝙞𝙩 𝙗𝙖𝙘𝙠….
Voelt tegennatuurlijk in alle drukte, maar even letterlijk achteroverleunen geeft ruimte en overzicht. Vaak gunnen we onszelf die momenten niet, omdat we denken dat het effectiever is om hard door te blijven rennen. Het tegendeel is waar. Leun even achterover en overzie wat je allemaal te doen hebt. Maak het klein. Maak een top 3 van dingen die je vandaag echt moet doen om verder te komen. Focus eerst op deze drie dingen. En herhaal dit alles morgen.
2. …𝙖𝙣𝙙 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙭.
Ontspannen dus. Denk je: daar heb ik dus geen tijd voor? Dan is deze tip zeker voor jou. Ontspannen is een volledig onderschat onderdeel van je werkdag. We verwachten van onszelf dat we de hele dag vol energie en focus kunnen functioneren. Dit lukt alleen als je jouw hoofd en lichaam genoeg rustmomenten geeft. Niet alleen ná, maar ook tijdens je werkdag. Momenten om op te laden zodat je goed kunt blijven presteren. Hoe doe je dat? Zorg voor regelmatige korte pauzes gedurende je werkdag en een langere pauze rond je lunch. Hou deze pauzes schermvrij, beweeg, ga even naar buiten, let op je ademhaling. En gun jezelf ’s avonds een lang moment van ontspanning.
En vergeet niet er tussendoor van te genieten. We wensen je een hele fijne week en ontspannen Sinterklaasfeest!
Comments